Stres, neizostavni pratilac modernog života, već dugo se povezuje s brojnim zdravstvenim problemima. Međutim, najnovija istraživanja ukazuju na posebno zabrinjavajuću povezanost: aktivaciju uspavanih ćelija raka pod uticajem stresa.
Kako bismo bolje razumjeli vezu između stresa i ponovne pojave raka, razgovarali smo s dr. Amandom May, certificiranom specijalisticom onkologije u Centru za rak Archbold u Thomasvilleu, Georgia. Nastavite čitati kako biste saznali preporuke dr. May za upravljanje stresom koje mogu poboljšati vaše zdravlje i potencijalno smanjiti rizik od ponovne pojave raka.
Razotkrivanje tajne: Kako stres budi uspavane ćelije raka
Ako ste se ikada pitali može li stres uticati na vaše zdravlje, odgovor je očigledan – da. Ispostavlja se da stres zaista može probuditi te podmukle, uspavane ćelije raka koje se možda već nalaze u našem tijelu.
Prema najnovijim istraživanjima, stres – bilo fiziološki ili psihološki – stvara okruženje pogodno za buđenje ovih uspavanih ćelija, što može dovesti do ponovne pojave bolesti ili njenog napredovanja.
Izvori stresa: Šta nas pritišće
Šta se zapravo smatra stresom u ovom kontekstu? Prema riječima dr. May, nije riječ samo o osjećaju napetosti prije bitnog događaja (iako ni to ne pomaže). Radi se i o svakodnevnim stvarima – poput napornog šefa, finansijskih poteškoća ili zanemarivanja vlastitog zdravlja.
Praktično, sve što ubrzava otkucaje našeg srca i stvara osjećaj nelagode može podstaći buđenje ćelija raka.
„Stresori mogu znatno varirati, obuhvatajući faktore iz okoline i načina života“, rekla je dr. May. „Hronični stres, koji proizlazi iz problema poput pritisaka na poslu, poteškoća u međuljudskim odnosima ili finansijskih briga, može značajno uticati na fiziološke odgovore tijela, potencijalno podstičući aktivnost ćelija raka. Dodatno, stresori povezani s načinom života – poput loših prehrambenih navika, nedostatka fizičke aktivnosti i upotrebe psihoaktivnih supstanci – mogu dodatno pogoršati ovu pojavu, stvarajući složen odnos između stresa i napredovanja raka.“
Kako stres utiče na liječenje i oporavak od raka
Ako stres može probuditi uspavane ćelije raka, šta to znači za osobe koje se već bore s ovom bolešću? To znači da moramo ozbiljno shvatiti stres tokom liječenja i oporavka.
Dr. May kaže da visoki nivoi stresa mogu otežati da terapije postignu puni učinak. Dakle, ako želimo sebi dati najbolju šansu za pobjedu nad rakom, moramo pronaći načine da se opustimo i smanjimo stres.
„Povišeni nivoi stresa mogu umanjiti učinkovitost terapijskih metoda, zbog čega je važno da zdravstveni radnici uključe strategije za upravljanje stresom u sveobuhvatne planove liječenja raka“, kaže dr. May. „Štaviše, za osobe u remisiji, mogućnost da stres izazove povratak bolesti naglašava potrebu za proaktivnim intervencijama u cilju kontrole stresa.“
Preuzmite kontrolu: Savjeti za efikasno upravljanje stresom
Bilo da se borite s rakom ili samo želite živjeti kvalitetniji život, dr. May ima nekoliko praktičnih savjeta za držanje stresa pod kontrolom:
-
Meditacija: Nekoliko minuta tišine dnevno i fokusiranja na sadašnjost može znatno smanjiti nivo stresa i unaprijediti emocionalno blagostanje.
-
Vježbe disanja: Jednostavne tehnike disanja, poput dijafragmalnog disanja ili tzv. „box disanja“, mogu pomoći u smirivanju nervnog sistema i ublažavanju osjećaja tjeskobe i napetosti.
-
Fizička aktivnost: Redovno vježbanje ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i oslobađa endorfine – prirodne „ublaživače stresa“ koji popravljaju raspoloženje i smanjuju nivo stresa.
-
Potražite podršku: Ne oklijevajte se obratiti prijateljima, porodici ili grupama podrške kada osjetite potrebu. Jak sistem podrške može pružiti utjehu, ohrabrenje i novu perspektivu u teškim trenucima.
„Prioritetna briga o sebi i traženje stručne pomoći kada je potrebno osnažuje pojedince u suočavanju sa životnim izazovima“, kaže dr. May. „Zapamtite, upravljanje stresom je putovanje, zato budite otvoreni za isprobavanje različitih metoda i pronađite ono što vama najviše odgovara.“
Budite proaktivni: Smanjite rizik od raka kroz upravljanje stresom
Dakle, ako stres može probuditi uspavane ćelije raka, šta možemo učiniti da ih zadržimo u hibernaciji? Dr. May kaže da je ključ u proaktivnosti. To znači upravljati stresom prije nego što izmakne kontroli i svakodnevno donositi zdrave odluke. Bez obzira na to imate li porodičnu historiju raka ili samo želite ostati u najboljoj mogućoj formi, briga o mentalnom zdravlju je ključna.
Manje stresa, više života
Stres i rak možda ne djeluju kao povezani pojmovi, ali dokazi su prilično jasni: kada smo pod stresom, naše tijelo to osjeća. Učinite sebi uslugu – povremeno se distancirajte od svakodnevnih obaveza. Bilo da se radi o meditaciji, fizičkoj aktivnosti ili jednostavno vremenu provedenom s voljenima, pronalaženje načina za opuštanje može biti jedno od najboljih ulaganja u vaše zdravlje.
Preporučujemo da pročitate i ostale tekstove na našem blogu.
Izvor: Archbold.org
