Nitko ne želi oboljeti tokom odmora/putovanja. Od prepunih aerodroma do novih namirnica, putovanja pružaju brojne prilike za susret s mikrobima i infekcijama. Također se možete izložiti novim alergenima.
Dobra vijest? Postoje mjere koje možete poduzeti kako biste se vratili kući jednako zdravi kao što ste bili pri polasku. Slijedite ove savjete:
Izbjegavajte klice u javnom prijevozu
„Bit ćete izloženi mnogim ljudima u zatvorenim prostorima aerodroma, vozova, autobusa i aviona, pa je rizik susreta s nekim tko ima zaraznu bolest veći,“ kaže dr. Nipunie S. Rajapakse, stručnjak za infektivne bolesti Mayo klinike.
Da biste spriječili infekciju, poduzmite ove mjere:
-
Perite ruke često sapunom i vodom najmanje 20 sekundi.
-
Nosite sa sobom sredstvo za dezinfekciju ruku za slučaj da ne možete do toaleta
-
Nosite masku.
-
Izbjegavajte dodirivanje lica. Ako morate, operite ruke prije i poslije.
-
Obrišite tvrde površine oko svog sjedala u avionu antiseptičkom maramicom.
Spriječite ubode insekata
Komarci i drugi insekti mogu prenositi bolesti poput malarije, žute groznice, Zika virusa i denge. Trudnice koje planiraju putovanje u područja gdje je Zika uobičajan trebaju se posavjetovati s doktorom o mjerama opreza i mogućem odgađanju putovanja.
„Vrlo je važno znati koje bolesti prenose komarci u regiji u koju putujete,“ napominje dr. Rajapakse.
Da biste spriječili ubode komaraca:
-
Nosite dugu odjeću (duge rukave i hlače) na otvorenom.
-
Koristite sredstvo protiv insekata registrovano kod Agencije za zaštitu okoliša SAD-a ili prirodno sredstvo dokazano sigurnim i učinkovitima, npr. s aktivnim sastojcima DEET, picaridin, ulje limunske eukaliptusove ili para-mentan-diol.
-
Prvo nanesite kremu za sunčanje, pustite da se osuši, pa tek onda sredstvo protiv insekata.
-
Izbjegavajte boravak vani u vrijeme pojačane aktivnosti komaraca, obično rano ujutro ili navečer.
-
Noću koristite mrežu za krevet, osobito u područjima gdje se prenosi malarija.
Promatrajte životinje iz daljine
Životinje, poput razigranih majmuna, mogu biti zabavne za promatranje, ali držite sigurnu udaljenost. Divlje životinje i lutalice mogu prenositi bolesti, zato ih nemojte ljubiti niti hraniti.
Pregledajte se – provjerite imate li krpelje
Nakon safarija ili šetnje kroz gustu šumu obavezno pregledajte odjeću i tijelo. Krpelji mogu prenositi lajmsku bolest i druge infekcije. Operite odjeću na visokoj temperaturi – toplina sušilice ubija eventualno preživjele krpelje.
-
Tuširajte se čim stignete i koristite ogledalo pune visine za pregled. Obratite pozornost na vlasište, pupak i područje iza koljena.
-
Provjerite i djecu te kućne ljubimce.
-
Ako pronađete krpelja, pincetom je uhvatite što bliže koži, povucite ravno prema gore bez okretanja i potom operite ruke i mjesto uboda sapunom i vodom ili alkoholnom maramicom.
Birajte sigurniju hranu
Isprobavanje lokalne kuhinje dio je čari putovanja, no nepravilno rukovanje ili nedovoljno kuhanje može izazvati trovanje hranom. Sigurnije opcije obično uključuju pakirane proizvode te hranu koja je skuhana i poslužena dok je još vruća.
Rizičnije opcije:
-
Sirova hrana. Ogulite ili sami pripremite voće i povrće kako biste bili sigurni da je temeljito oprano. Jedite ih odmah.
-
Ulična hrana. Prije kupovine pogledajte pripremu – uvjerite se da se termometri za hranu koriste i da se jelo poslužuje toplo s ploče ili roštilja.
-
Divljač. Životinje koje se ne jedu uobičajeno, primjerice glodavci i šišmiši, mogu prenositi zaraze.
Koristite flaširanu vodu
Štetne bakterije, virusi i paraziti mogu biti prisutni u vodi te uzrokovati proljev, povraćanje i bolove u stomaku. Ako putujete u područje s nesigurnom vodom iz slavine, pijte flaširanu vodu i koristite je za pranje zuba. Izbjegavajte led u pićima, gazirane napitke iz aparata i svježe cijeđene sokove jer su najvjerovatnije pripremljeni lokalnom vodom.
Provjerite cijepljenja
Prije putovanja provjerite jesu li vaša cijepljenja ažurirana.
„S vremena na vrijeme se susrećemo s putnim slučajevima ospica, pa je dobro osigurati da svi članovi obitelji imaju redovita cijepljenja prije polaska,“ kaže dr. Rajapakse.
Ovisno o vašem planu putovanja, možda mogu biti potrebna dodatna cijepljenja specifična za odredište, primjerice protiv žute groznice, kao i lijekovi za sprječavanje malarije. Posjetite specijalista za putnu medicinu najmanje 4–8 sedmica prije putovanja.
Pažljivo spakirajte prtljag
U ručnoj torbi ponesite uobičajene lijekove i potrebne potrepštine, a uz to i zalihe za nekoliko dodatnih dana u slučaju kašnjenja povratka. Ne zaboravite lijekove koje trebate samo povremeno, poput auto-injektora epinefrina (EpiPen) i inhalatora.
Razmislite o pakiranju lijekova bez recepta, kao što su:
-
Antialergijski lijekovi
-
Lijekovi za proljev
-
Protiv mučnine u pokretu
-
Lijekovi za bol
-
Pomoć za spavanje
„U drugoj državi, osobito ako ne govorite jezik, može biti vrlo izazovno pronaći odgovarajuće lijekove kada se razbolite,“ upozorava dr. Rajapakse.
Ne zaboravite pregledati ostale tekstove na našem blogu.
Izvor: Mayo Clinic
